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February 06 有关控制低落情绪方法的文献述评 吼吼控制低落情绪的六类方法:
小法1——改变环境法。
环境对情绪有调节、制约作用。 1)出门走走——到公园、海边、湖边、山顶等户外开敞地方散散心,换个环境,放松大脑、眼睛、情绪。 2)多晒太阳——增加光照时间,改善内分泌,防止抑郁症。 3)整理室内——家里、办公室里的环境,色彩、整洁程度。
小法2——自我暗示法。
语言是影响情绪的强有力工具。 1)对自己说一些鼓励、控制情绪的话,自我提醒、自我命令、自我暗示。 2)用某些哲理或某些名言安慰自己。
小法3——转移注意法。
把注意力转到积极、有意义的方面来,心思有所寄托。 1)听喜欢的音乐、玩简单的游戏、看欢快的电影、唱欢快的歌、看有趣的书、逛逛街、购购物、吃喜欢的食物、饮料。 2)不要穿易皱、太硬、紧身的衣服,换上舒适、精神的衣服。 3)帮助别人,从中获得安宁与快乐。
小法4——能量发泄法。
通过适当的途径排遣和发泄。 1)情绪发泄,做深呼吸、大声吼叫、大哭一场、开怀大笑。 2)与人交谈,找个好友当垃圾桶,把自己的苦水倒一倒。 3)体育锻炼,出出汗,肌肉锻炼、放松情绪、转移注意力。
小法5——以理化情法。
1)正视、承认不良情绪的存在,让情绪尽情散发出来,好好感受其中滋味,而非用某种快乐来掩盖。 2)理性分析产生情绪的原因,自己怎么了?自卑?郁闷?委屈?是什么让自己不开心? 3)寻求适当的方法和途径来解决,如无法解决,如何从中寻找乐趣?如何转移注意力?
终极大法——修身养性法。
平和、乐观、豁达、冷静。 1)养成自信、乐观、积极的正面思维习惯。 2)尽可能的放慢生活节奏,养成沉着冷静处理事物的习惯。 3)凡事尽量看开、看淡,因为痛苦是源于自己的纠结。
November 10 转帖车友会某车友贴的转帖,关于男人对女人的反应转帖车友会某车友贴的,估计也是转的。 挺好玩的,也让人无奈,让人深思。
全文如下:
标题:難怪大部份的男生都睡眠不足!!太可爱哈
时间——晚上十一點五分 ===================================================== 场景1——熱線電話中 , 女人說得正起勁,男人不小心打了呵欠。 ================================================================== ================================================================================ 最终結論: 如果你的女人和上述例子一樣,請別指責她「無理取鬧」--- 她要的其實很簡單。 November 05 【转帖】车友会某车友的老婆,在上班时msn给该车友的帖子车友会论坛上贴出来的帖子,据说是某车友老婆在上班时msn给他的转帖。
当时,该兄弟很man的回了一句:我,你就别想了,想要?去找这样的男人吧。
看完后,默然,深感做男人学问之深,实属不易。
自己是没有做到,不知道真的能做到这十条的男人,有多少?
也不知道有这种要求,或者说梦想的女士有多少?
另外,也想到了一些有意思的问题:
能做到这十条要求的,就算是完美的好男人了吗?
这种要求,如果只是单向的,那这个男人会爱多久呢?幸福多久呢?
感情是平等的吗?如果是,那么,对于女人的要求,又是什么呢?
一、时常表达“我爱妳”:一句甜蜜的话、一束给他惊喜的花、一个安排好的浪漫假期、一个睡前温暖的拥抱,都是传达深深爱意的方法。
二、随时表现你对她的注意:不管是分担家事、帮她提东西、陪她一起shopping、走在马路上一定让她走在内侧,从生活的小细节上关心她。
三、耐心的听她说话:即便是不合逻辑、没有头绪的内容,都以听众的态度跟她一起分享心情。
四、让她放心:要让一个女人相信你对她的真情,一定要让她没有对你怀疑。所以主动告知你的行踪,让她了解你的工作圈与交友圈,是让她安心的最好方式。
五、努力做个有肩膀的男人:要一个女人相信她做了全世界最正确的选择,就是当她觉得你是一个负得起责任,也愿意负责任的男人。负得起责任表示你有能力,愿意负责任表示你为人可靠,这都是让她会更爱你的原因。
六、把她当做全世界的中心:不在她的面前随便称赞别的女人,尤其是有关长相跟身材,那是多数女人的大忌,所以要学会按奈住自己的色心,让她觉得她是最美丽的女人。
七、对你们的未来有计划与梦想,并言行合一的去实现:一个被爱的女人需要对双方的未来有把握,所以让她知道你的计划并与她沟通,共同去实现是一种承诺的表现。
八、对她大方一些,努力给她好的生活:不是每个女人都梦想作少奶奶,但每个女人都希望,她的男人是有能力给她好的生活的,不管这男人的能力有多少,但不断的努力是最重要的表现。
九、不要忽略相处上的小细节:女人的心思天生敏感,所以有许多事情,女人习惯用暗示的方式去表达,不要一付大男人的样子,去忽略她的感受,要知道感情是一点一滴的累积,而你的细心与用心,绝对会让她感动。
十、相处中不要凡事都要讲道理:因为相处的哲学中,往往没有什么道理,所以去争论谁对谁错,没有太大的意义。「一切的错都是我的错,太太永远不会错」。虽从表面上看来男人好像输了面子,但事实上你赢了里子,你赢到一个女人爱你一辈子的心。 October 29 10月中旬的美国行,租车开,累死,开的都快吐了——之八:纽约建筑 |
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